Importancia de la salud Mental y su relación con los estudios de Doctorado

El proyecto de estudio de un Doctorado, podríamos compararlo con un maratón, en el cual debe mantener el ritmo y, por supuesto, prepararse, mental y físicamente.

Las ganas con las que se comienzan, no necesariamente se mantienen durante todo el trayecto. De allí la importancia de que los participantes estén al tanto de mantener una buena salud mental que les permita sobrellevar aquellos momentos donde las fuerzas flaquean.

Tenga a la mano siempre un kit que le recuerde aquellos consejos que pueden parecer muy obvios, pero que deben formar parte de sus hábitos para mantener una vida equilibrada.

Durante los momentos de presión se puede perder el control, y es muy importante buscar ayuda profesional. Tenga en cuenta que solo en USA, 1 de cada 5 adultos experiencia experimenta desórdenes mentales, esto representa el 21% de la población.

¿Qué hacer para mantener una buena salud mental?

Muévase. Está comprobado que el ejercicio físico ayuda a mantener equilibrio mental. No deben ser deportes extremos ni dedicar horas en el gimnasio. Una caminata de 30 minutos le sirve para despejar la mente y tener actividad física.

Mantenga este hábito regularmente, como tomar una ducha o cepillarse los dientes.

Coma saludable. El mantener una alimentación balanceada, le ayudará a tener mejor ánimo, además de estar más sano, con lo que evitará problemas como resfriados o problemas estomacales.

Descanse. Subestimamos el descanso, pero es imprescindible para poder estar al 100%. Dormir lo suficiente y desconectar le ayudarán a rendir mejor en sus horas de concentración. Trate de establecer un horario para sus descansos.

Sociabilice. El compartir con familiares, colegas y amigos; le dan un respiro a su rutina, siendo esto imprescindible para cargarse de energías y nuevas ideas. Sabemos que durante el Doctorado es difícil encontrar tiempo para estas actividades ante tantas responsabilidades, pero haga el tiempo. Su mente se lo agradecerá.

No descuide su salud mental, es indispensable para ser un buen profesional.